體育心理學研究證明，經常主動針對性地進行體育鍛煉，是糾正心理缺陷、提高“情商”的有效方法。不過，人各有異，選擇的體育鍛煉項目也應有的放矢。
　　優柔寡斷者應選擇乒乓球、網球、羽毛球、拳擊、摩托車、跨欄、跳高、跳遠、擊劍、角力等體育活動。任何猶豫、徘徊都将延誤良機，遭到失敗，久練能幫助人增強果斷的個性。

　　急躁易怒者應該多進行棋類、太極拳、慢跑、長距離步行及遊泳和騎自行車、射擊等緩慢持久的項目。這些體育項目能幫助人調節神經活動，增強自我控制能力，穩定情緒，使容易急躁、沖動的弱點得到克服。

　　缺乏自信的人若堅持一個時期的諸如跳繩、俯卧撐、廣播操、跑步等體育鍛煉，信心自然能逐步得到增強。
　　遇事緊張者，則需要多參加激烈的足、籃、排球等項目活動。因為場上形勢多變，比賽緊張激烈，隻有冷靜沉着地應對，才能取得優勢。

　　自負逞強的人可選擇一些難度較大、動作較複雜的運動，如跳水、體操、馬拉松、藝術體操等，也可找些實力水平超過自己的對手下棋、打乒乓球或羽毛球等，以不斷提醒自己“山外有山”，不可自負、驕傲。

　　孤獨、怪僻者應該選擇足球、籃球、排球以及接力跑、拔河等集體項目。堅持參加這些集體項目的鍛煉，會幫助你慢慢地改變孤僻的習性，逐步适應與同伴的交往，并熱愛集體。
　　如果能經常去野外鍛煉身體，更可享受到大自然清新的空氣，大量攝入被譽為“空氣維生素”的負氧離子，這時，人定會有心曠神怡之感，對情緒産生良好的影響。

　　據科學家研究，經常運動的人，大腦中會分泌出一種叫“内啡肽”的物質，其作用類似于嗎啡，能使人産生愉悅感，科學家稱之為“快樂素”。但這種物質一般隻能存在2～3天，要使大腦常分泌，就得常鍛煉，達到身心俱健的效果。


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