9月29日是世界步行日，國際衛生組織将行走定義為“世界上最好的運動”！

 

　　英國的一項研究發現，常步行上班的人比開車上班的人，平均體重整整少了6斤。而且，步行上班者比開車上班者患糖尿病的危險降低40%，高血壓危險降低17%。步行對身體有什麼好處，你知道嗎?

 

　　步行是最簡單最經濟的運動方式，隻要邁開雙腿，随時随地就可以動起來！考慮到步行對所有人健康和快樂的諸多好處，國際健身與大衆體育協會（TAFISA）發起了世界步行日，時間為每年的9月29日。

 

 

　　想要一種安全有效、便于操作的運動方式，行走無疑是最佳的選擇。對于平時較少運動的人來說，貿然進行跑步會容易受傷。相比之下，行走的時候，人的腳底所受的沖擊大約是體重的1至2倍，大約為跑步的1/3。

 

 

　　而且，行走時對身體的沖擊能夠提高免疫力，同時延緩衰老。堅持走路來鍛煉身體的人，可以減少患心髒病、糖尿病的風險，還可以防抑郁症、神經衰弱等疾病。

 

　　想要減肥的人可以通過行走達到塑身的效果，而且不會像其他運動那麼疲勞。在行走的時候思考，還能夠有助于理清思路、解決問題，同時能夠減少精神壓力，讓人身心放松。健身專家趙之心建議健康成年人每天行走6000步，并作為一種規律性的終生運動方式。

 

　　很多人對于步行不太重視，可是西藏古老文化本波教《四種威儀修法》中雲：“步行能夠打開經絡，放松脈搏，身心輕安，減少疾病，延年益壽，開發智慧。”等諸多的能量。

 

 

　　下面是步行的十八種好處：

　　一、增加記憶力：随着年齡的增長，人的記憶力也在退轉，步行能夠增加記憶力。

 

　　二、打開經絡：一個作家二十多年寫作，沒注意身體，經絡僵硬了，全身都有小疙瘩，醫生說需要步行，作家步行兩年之後，疙瘩就少了很多。

 

　　三、放松脈搏：經絡不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張，很僵硬，每天下午步行半個小時，後來全身放松了很多。

 

　　四、身心輕安：身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來自于氣血不通，氣血不通的原因就是經絡不通，所以，身心都不自由，我通過走路，氣血通暢了，身心就自由了。這方面與步禅有關系。

 

　　五、增加心髒功能：步行能增強心髒功能，使心髒慢而有力。

 

　　六、打通血管：醫學講，步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性，步行能夠增強全身彈性。

 

　　七、增強肌肉力量：通過步行之後能增強了肌肉力量，強健腿力和足力。

 

　　八、通暢血液循環：人體血液不通暢是因為經絡和脈絡不通，容易得病，步行能夠打通經絡，增強人體血液循環和新陳代謝。

 

　　九、減少五髒疾病：五髒六腑需要運動，如果不運動，自然就硬化而得病，因此，步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食欲，增強五髒六腑彈性的功能，很多疾病自然就治愈。

 

 

　　分
　
　　十、治愈三高：步行對于防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。

 

　　十一、精神快樂：藏醫學講，定時堅持步行，會消除心髒缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關系，步行能減少血糖，血脂;排除血淤，血症等血裡的垃圾，血裡沒有垃圾，氣血通暢，人會愉快。

 

　　十二、體形美麗：人美不美與血性有直接關系，人的血裡沒有垃圾，人一定漂亮及美麗，血裡垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除體内的垃圾和血裡的垃圾，減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。

 

　　十三、減少心肌梗塞：醫學裡講，心肌梗塞主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管而造成的，步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

 

　　十四、增強腎功能：人本身懶惰，不願意活動，坐的時間長，傷害腎，造成腎虛，腎炎，腎結石，腎功能退縮，因此，腎供血不足，肝血就不足;肝血不足，心血就不足，就開始生病了。為了治病吃藥.，增加腎的負擔，步行能減少吃藥，從而增強腎的功能。

 

　　十五、大腦清晰：步行時，接受戶外新鮮空氣，大腦思維活動變得清晰了、靈活了，明顯消除了大腦的疲勞，提高了我的學習和修行。

 

　　十六、增強視力：據有關專家測試，每周步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優勢。

 

　　十七、延年益壽：生命在于運動的意思，步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張，穩定情緒，這樣壽命自然延長。

 

　　十八、開發智慧：人愚笨與血性有間接的關系，人體的血裡垃圾多，人自然變為愚笨，愚笨的人無法開發智慧。定時堅持步行，能排除血裡的垃圾，消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸，消除廢氣污染，對強健身體，靈性活潑，提高智慧。為了你的健康，請開始步行吧。

 

　　在世界步行日的呼籲下，讓我們積極地走起來吧！時間自由，無需設備，場地不限，還有什麼比這更方便的運動嗎？隻要邁開雙腿走起，就能獲得健康和放松，大家一起：為健康，多走路！

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